Genç ve Dinamik Cilt: 3 Bakım Önerisi & 5 İpucu

Kışın yeni başlangıç ve yeni heyecanlara açtığı kapıda bakım yapmak mükemmel bir zamanlama. Yeni bir mevsime ve kışa hazır, canlanmış yenilenmiş bir...

En Moda & Trend Saç Modelleri

Saç modelleri mevsimlerle birlikte değişiyor. Rahat kullanımlı ve pratik saç modelleri yazın favorisi, cool görünümlü saç modellerinden vazgeçilmiyor. Birbirinden zahmetli saç bakım...

Saçlarınızı Yeniden Canlandırın: Saç Detoksu Nedir?

Vücudumuzun yenilenmesi için detokslar yapıyor, ona uygun besleniyor hatta içecekler keşfediyoruz. Saçlarımızda soğuk geçen kışın ardından daha parlak daha canlı hale gelsin...

Kurumsal Web Sitesi Kurma

Kurumsal web sitesi fiyatları ulaşılmak istenen hedefler, ihtiyaçlara dayanan talepler karşılığında, iş ve zaman belirleyicileri kullanılarak ortaya çıkar. Aşağıdaki...

Doğal Maskeler: Ev Yapımı Gözenek Sıkılaştırıcı Maskeler

Cildimiz için her gün düzenli olarak kullandığımız tonik, serum, krem ve temizleme jelleri vardır. Gözeneklerin daha sıkı ve az görünmesi cildin daha...

Uyku Sorunu Yaşayanlara Tavsiyeler

Pandemi öncesi güzel bir uykunun sırrı basitti. Bir uyku düzeni, papatya çayı ya da lavanta yağından birkaç damla. Ancak evde daha uzun süreler geçirdikçe bu zor bir hal almaya başladı.

Araştırmacı doktorlar, kişisel alanlarımızın nerede başladığını bulmakta zorluk çektiğimizi düşünüyor. Bu sebeple eskiye kıyasla akşam rutinlerimiz uzuyor ve uykusuzluk baş gösteriyor.

Yatakta Çalışmaktan Kaçının

Çalıştığınız yeri ve yatağınız arasında çizgiyi iyi seçemiyorsanız bu iyi bir uykusuzluk sebebi. Yatak odası sadece uyku, seks ve dinlenmek için olmalı. Onun dışında örtüden kendinizi atmalısınız.

Alkol Ve Kahveyi Azaltın

Kahve alımınızı akıllıca yapmalısınız. Alkol ise derin uyku evrelerini yok eder. Kendinizi ve tükettiğiniz içecekleri sınırlayın, her içeceği bir bardak suyla denkleştirin.

20/20/20 Kuralı

Yatmadan önceki bir saati 20 dakikalık üç periyoda bölebilirsiniz. Son mailleri yanıtlamak, yarına hazırlanmak. Kişisel temizlik için diğer yirmi dakika ve son yirmi dakikayı da rahatlamak için kullanmalısınız. Bu esnada bir meditasyon yapabilirsiniz, yatmadan önce gevşemek eminim size iyi gelecektir.

Serin Bir Ortam Tercih Edin

Nemi emen ve vücut ısısını korumaya yardımcı bir pamuklu kumaş tercih etmek uykuya dalmanızı kolaylaştırabilir. Havalar ısınmaya başladı, uyku sıcaklığınız ve ortamın sıcaklığının ideali 20-22 derecedir.

Teknolojik Aletler

Mavi ışığa maruz kalmak uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Elektronik aletler bizi uyku moduna geçirmektense beynimizi harekete geçiriyor. Uyumadan önce telefonda takılmak ne kadar rahatlatsa da yavaşça masaya koymanın zamanı.

Telafi Etmeyin

Uyku için kaçırılan saatler sonraki gün telafi edilemez. Yedi buçuk saatlik uyku kilittir. İnsanlar yedi saat veya dokuz saatten fazla uyumamalıdır. Fazladan saatler sirkadiyen ritmini bozar ve kendinizi halsiz hissedersiniz. Uykunuzu alamadığınız günlerde ufak bir kestirmenin daha iyi olacağı söyleniyor.

Ertelemeyin

Az ve kalitesiz bir uyku sizi dinlemiş hissettirmez. Gerçek uyanma zamanınızda alarmı dinleyip kendinizi yataktan kalkmaya zorlamak daha iyidir. Bu imkansız geliyorsa, telefonu uzakta bir yere koyun!

Bakım Sırları

Genç ve Dinamik Cilt: 3 Bakım Önerisi & 5 İpucu

Kışın yeni başlangıç ve yeni heyecanlara açtığı kapıda bakım yapmak mükemmel bir zamanlama. Yeni bir mevsime ve kışa hazır, canlanmış yenilenmiş bir...

En Moda & Trend Saç Modelleri

Saç modelleri mevsimlerle birlikte değişiyor. Rahat kullanımlı ve pratik saç modelleri yazın favorisi, cool görünümlü saç modellerinden vazgeçilmiyor. Birbirinden zahmetli saç bakım...

Saçlarınızı Yeniden Canlandırın: Saç Detoksu Nedir?

Vücudumuzun yenilenmesi için detokslar yapıyor, ona uygun besleniyor hatta içecekler keşfediyoruz. Saçlarımızda soğuk geçen kışın ardından daha parlak daha canlı hale gelsin...

Kurumsal Web Sitesi Kurma

Kurumsal web sitesi fiyatları ulaşılmak istenen hedefler, ihtiyaçlara dayanan talepler karşılığında, iş ve zaman belirleyicileri kullanılarak ortaya çıkar. Aşağıdaki...

Doğal Maskeler: Ev Yapımı Gözenek Sıkılaştırıcı Maskeler

Cildimiz için her gün düzenli olarak kullandığımız tonik, serum, krem ve temizleme jelleri vardır. Gözeneklerin daha sıkı ve az görünmesi cildin daha...

Benzer İçerikler

Genç ve Dinamik Cilt: 3 Bakım Önerisi & 5 İpucu

Kışın yeni başlangıç ve yeni heyecanlara açtığı kapıda bakım yapmak mükemmel bir zamanlama. Yeni bir mevsime ve kışa hazır, canlanmış yenilenmiş bir...

En Moda & Trend Saç Modelleri

Saç modelleri mevsimlerle birlikte değişiyor. Rahat kullanımlı ve pratik saç modelleri yazın favorisi, cool görünümlü saç modellerinden vazgeçilmiyor. Birbirinden zahmetli saç bakım...

Saçlarınızı Yeniden Canlandırın: Saç Detoksu Nedir?

Vücudumuzun yenilenmesi için detokslar yapıyor, ona uygun besleniyor hatta içecekler keşfediyoruz. Saçlarımızda soğuk geçen kışın ardından daha parlak daha canlı hale gelsin...

Kurumsal Web Sitesi Kurma

Kurumsal web sitesi fiyatları ulaşılmak istenen hedefler, ihtiyaçlara dayanan talepler karşılığında, iş ve zaman belirleyicileri kullanılarak ortaya çıkar. Aşağıdaki...

Ne Dersin?

Lütfen yorumlayın.
İsmini yazabilir misin?