Hafta da iki kere ayıracağınız 15-20 dakika sizi daha da güzelleştirsin..
Vücudumuz birçok kas yapısından oluşur, zaman içerisinde spor yapmak bu kasları nasıl canlı ve sıkı tutuyorsa bu yüzümüz içinde geçerlidir. Beslenmenin ve bakımların yanı sıra yüz kaslarını da çalıştırmak istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Yüz yogası, evinizde ya da herhangi bir ayna karşısında kolaylıkla yapabileceğiniz bir aktivitedir.
Yüz kaslarınızı çalıştırmak, kas gelişimi sağlayarak daha dinç ve daha sıkı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.
Yanak sarkması, kırışıklık belirtileri, elmacık kemiği kaldırma ve yanaklarınızı şekillendirmek isteyen kişilerde yüz yogasını tercih edebilirler. Daha vurgulu ve daha çekici bir yüze, yıllara savaş açarak ulaşabilirsiniz. Daha doğal, cep dostu ve kolay olan yüz yogası size çok iyi gelecek..
Yüz yogasında dikkat etmeniz gerekenler ise doğru kaslara doğru sinyaller yollamaktır. Bir hareket yaparken bir yerde katlanma ya da çizgi oluşuyorsa ilerideki bir çizginin temelini atıyor olabilirsiniz bu hareketi yanlış yaptığınızı gösterir. Farklı kas gruplarını çalıştıran temel birkaç hareket başlangıç için yeterlidir. Haftanın altı günü en fazla dakika yüz yogası için yeterlidir.
Dudak Çevresinde Kırışıklıkları Gidermeye Yardımcı Teknikler
Sigara alışkanlığı ile oluşması daha yaygın olduğundan sigara içme çizgisi denilen bölgede bulunan çizgileri bu bahsedeceğimiz teknik ile hafifletebilirsiniz. Ağzınızın içini komple nefesinizle doldurarak şişirin, yaklaşık beş saniye bu şekilde durduktan sonra hızlı bir şekilde ağzınızdaki havayı atın. Tekrar aynı hareketi yapıp bu sefer dört saniye ağzınızın içinde havayı tutun, hızlı bir şekilde bırakın. 15 dakika boyunca her seferinde 5 saniyeye dönecek şekilde saniyeleri azaltarak yapabilirsiniz.
Boyun ve Gıdı Bölgesi İçin Egzersiz Teknikleri
Rahat bir koltukta dik bir şekilde oturun, yüzünüzü iyice yukarı kaldırarak boynunuzun gergin bir hal almasını sağlayın. Boynunuzun gerildiğini hissettikten sonra yavaşça başınızı aşağı eğin ve boynunuz ile birleştiriyormuş gibi gıdınızı sıkıştırın. 20 tekrar yapmanız yeterlidir. Boyun egzersizini 15 dakika olacak şekilde gün 3 kere yapabilirsiniz. Ancak yavaş ve dikkatli olmanız gerekmektedir.
Gıdı için bir diğer egzersiz olan kaşık egzersizi de tercih edilebilir. Yemek kaşığını iki dudağınızın arasına alın ve alt dudağını çenenizle birlikte öne itin. Bu hareketi yaparken gıdı bölgesinde gerilme hissediyorsanız doğru yapıyorsunuz demektir.
Kaş Kaldırma Egzersizleri
Kaşlarınızı biraz yukarı kaldırmak, iki kaş arasındaki kırışıklık çizgisini azaltmak istiyorsanız bu hareketi yapabilirsiniz. Elinizin üç parmağını kaşlarınızın üstüne yerleştirin ve yukarı doğru kaldırın. Bu hareket yüz kaslarını rahatlatacak ve masaj etkisi gösterecektir. Kaşlarınızın yukarıda kalmasını sağlamak için kaşlarını yukarı kaldırdıktan sonra çatmaya çalışın. Bu hareketi yaparken alnınızın kırışmamasına özen gösterin 5-6 dakika boyunca bu hareketi yaparak egzersizinizi tamamlayabilirsiniz.
Yanak İçin Egzersizler
Yanaklarınızın sarkmasını engellemek ve daha dinç bir görünüm yaratmak için kolayca yapabileceğiniz bir hareketten bahsedeceğim. Ağzınızdan kocaman bir nefes alın sonra ağzınızı kapatın ve bu havayı ağzınızın içinde sağa sola gezdirin. Ağzınızın içindeki hava yanaklarınızın gerilmesini sağlayarak yüz kaslarınızı çalıştırır. Yanaklardaki yağın erimesini sağlayarak elmacık kemiklerini daha belirgin hale getiren bu hareketi günde 20 dakika yapmanız yeterlidir.
Yüz yogasına başlamadan önce yüzünüzü fotoğraflamalısınız, düzenli yaparak geçen birkaç ay zaman diliminin sonrasında bir fotoğraf daha çekerek ikisini karşılaştırın. İşe yarayıp yaramadığını bu şekilde rahatlıkla görebilirsiniz. Egzersizler nasıl vücudunuzda düzen ve özenli yapıldığında etki gösteriyorsa bu yüz egzersizleri de düzen gerektirmektedir. Hareketleri doğru yapmak için ayna kullanmak daha iyi olacaktır. Yardımcı videolarda doğru yapıp yapmadığınızı gösterir. Yüz yogasından önce cildinizi nemlendirmek gerektiğini de hatırlatalım, kuru cilde yapmak istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Yüzünüzü, cilt tipinize göre nemlendirerek yüz yoganıza başlayın. Nemlendirmek için Arifoğlu Avokado Yağı veya Arifoğlu E Vitamini kullanabilirsiniz.
Zamana meydan okumak için masrafsız ve kolay bir yöntem olan yüz yogasına başlamalısınız!
