By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
Sign In
Bakım SırlarıBakım SırlarıBakım Sırları
Notification Show More
Font ResizerAa
Reading: PMS Problemlerini Rafa Kaldırın – Regli Sorunlarına Çözüm Önerisi
Share
Bakım SırlarıBakım Sırları
Font ResizerAa
Search
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Bakım Sırları > Blog > KİŞİSEL > Kişisel Bakım > Biliyor musun > PMS Problemlerini Rafa Kaldırın – Regli Sorunlarına Çözüm Önerisi
Biliyor musunÖneriler

PMS Problemlerini Rafa Kaldırın – Regli Sorunlarına Çözüm Önerisi

Last updated: 22 Şubat 2021 09:48
Published 13 Şubat 2021
Share
2 Min Read
SHARE

PMS, regli döneminin gelişi ile daha çok acıkan ancak şişkin bir karınla birlikte huzursuzluk ve stres kapınızı çalıyor olabilir. Bu belirtileri yaşıyorsanız stres olmayın, yapılan araştırmalar kadınların çoğunluğunun adet döneminde bu semptomları yaşadığını söylüyor. Duygu durumlarında ani değişmeler, gerginlik, depresif hissetme, göğüs bölgesinde hassasiyet, ani acıkmalar ve bir çoğumuza olan daha birçok ani değişimler. Yaşam tarzınıza dokunuş denecek kadar küçük etkilerde bulunarak bunları değiştirebileceğinizi biliyor muydunuz?


Regli döneminde tartı yakın dostunuz olmayabilir. Bu dönemde yaşanan hormon değişimi; östrojen ve progesteron hormalarının dengelerinin değişmesi yoğunluk olarak karın bölgesi, göğüs ve yüz çevresinde ödeme sebebiyet verebilir. Bu kilo almış gibi gözükmenize ya da tartı da öyle gözükmenize neden olur. Bu dönemde yeteri kadar su içmek, tuzu azaltmak ve egzeriz yapmak ödem şikayetinizin hafiflemesine yardımcı olur. Dışardan hazır yemekleri tercih etmemek, işlenmiş ürünlerden uzak durmak, turşu, tuzlu peynir ve zeytin gibi tuz oranı yüksek besinlerden uzak durmanında şişkinliğinizin azalmasına etki edebilir.

PMS döneminde oluşan hormon artışları kan şekerini düşürebilir. Bu durumda iştahınız artıp canınızın tatlı çekmesi çok normaldir. Tatlılar, kurabiyeler, kekler ve pastalar bu dönemde hepimizin aradığı besinlerdir. Şeker içeren bu besinlersizi mutlu ediyormuş gibi gelse de kan şekerinizde ani artışlar yaratacağı için hormonlarınızda da dalgalanmalar yaratabilir. Bu dönemde makarna, pirinç, ve tatlılar yerine tam tahıllı ekmeler, bulgur sebze ya da meyve yiyerek kan şekerinizi denge de tutabilirsiniz. Ancak canınız tatlı istiyorsa hamur tatlılar yerine, sütlü tatlılar, meyve tatlıları ya da dondurma tercih edebilirsiniz.

Bazı vitaminler PMS döneminde önem taşır. D vitaminin adet öncesi ağrı ve migreni hafiflemeye yardımcı olabiliceğini yapılan araştırmalarda da gözlemlenmiştir. Mensturasyon dönemi öncesi kalsiyum içeren süt ve süt grubu besinleri ve yeşil yapraklı sebzeleri mmutlaka tüketin. D vitaminin besinsel kaynakları olduça az olduğu için yetersizlik durumu söz konusuysa takviye almalısınız.

You Might Also Like

Yaş Alma Belirtilerini Engelleyin – Yüz Yogası

TAGGED: regli ağrıları, regli dönemi, regli dönemi çözümleri, reglide tatlı istemek

Sign Up For Daily Newsletter

Be keep up! Get the latest breaking news delivered straight to your inbox.
[mc4wp_form]
By signing up, you agree to our Terms of Use and acknowledge the data practices in our Privacy Policy. You may unsubscribe at any time.
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Share
Previous Article Nemlendirici Ferahlık: Shea Butter
Next Article Ressam Vincent Van Gogh’un Merak Uyandıran Hayatı – Vincent Van Gogh Kulağını Neden Kesti?
Leave a comment Leave a comment

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.

FOXIZ

  • Anasayfa
  • Saç Bakımı
  • Cilt Bakımı
  • Kişisel Bakım
  • Makyaj
  • Dahası
    • Kültür-Sanat
    • Yaşam Tarzı
    • Kişisel Bakım
    • Araç-Gereç Bakımı
Subscribe Newsletter

Subscribe to our newsletter to get our newest articles instantly!

[mc4wp_form]

Find Us on Socials

© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Join Us!

Subscribe to our newsletter and never miss our latest news, podcasts etc..

[mc4wp_form]
Zero spam, Unsubscribe at any time.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?